shaolin
19-06-2002, 09:58
hab da mal so ne frage!! ich hab mir grade eure ganzen berichte übers training in der woche angeschaut! und jetzt will ich wissen ob es sehr schlimm ist wenn meine wachstum gestoppt werden würde????? ich bin auch 16 und ich habe keine ahnung was ihr unter schweren gewichten versteht!!! ich schreib jetzt am besten einfach mal meinen trainingsplan genau auf und ihr sagt was ihr davon haltet!
MO: Radfahren ca.30min bergauf anschließend ca 13km laufen.
30min dehnen, 500kicks pro fuß am sandsack
unterarm abhärtung und schienbein.
Bizepscurls:12+10+8+6+12+12 mit einem gewicht von 18kg
Crunches:50+50+50 Crunches Cross: 50+50+50
Liegestütz: 50+50+50 Dips: 40+40+40
KurzhantelKickbacks: 12+12+12 mit gewiicht von 18kg
Kniebeugen: 20+20+20 mit gewicht von 50 kg
Ausfallschritt: 20+20+20 mit gewicht von 50
Klimmzüge: 15+15+15 Hammercurls: 12+12+12+12
mit einem gewicht von 18 kg
und dann noch diverse übungen die brust und nacken unterarm,waden allein trainieren aber da kenn ich nur die übungen die namen nicht ! die lass ich hier aus sonst sitz ich morgen noch da!
Laufen
DI:Akrobatiktraining(salto,handstandüberschlag,... ) sparring,
30min dehnen,Radfahren ca.30min bergauf anschließend ca.13km laufen,abhärtung kopf und hände,am abend 2 stunden training im verein.
MI: SIEHE MO!!!!
DO:1Stunde am Sandsack,30 min Dehnen,Radfahren ca.30min anschließend ca 13 km laufen,abhärtung: oberschenkel,handkanten,oberarm,rippen;schnellkraf ttraining ca 45min,sprungkrafttraining ca.20min;
FR: SIEHE MO!!!!
SA:30min Dehnen,30min Radfahren anschließend ca 13km laufen,
3-4 Stunden Sparringtraining (immer so 10min. und dann immer pause !!also reines sparringtraining so ca 1 1/2-2 stunden!!aber mit verschiedenen trainingspartner da keiner soviel lust so lange zu sparren also ich fahr mit meinem rad von einem sparringspartner zum nächsten ,3 insgesamt!!ich glaube das war alles !!!
jetzt frage ich mich ob ich zuviel gewicht hernehme,oder ob ich zuviel trainiere?? kann mir da einer was dazu sagen ob ich mein training ein bischen zügeln sollte!!!!und nochmal wieso sollte es so schlimm sein wenn mein wachstum durch mein training gestoppt werden würde???ich bin eh schon 1.78cm groß!! Ich will ja garnicht größer werden! also bitte wäre cool wenn einer ein statement dazu abgeben würde! so long shaolin!
hatte ich ganz vergessen:überall bei den plus sind kurze pausen zwischen 20 und 30 sekunden! und alle kraftübungen mache ich bis ans limit also nach jeder übung selbst(nach jedem satz!) 2 minuten pause bis zur nächsten übung! und noch was ! was soll mir ein training bringen wenn ich danach nicht komplett kaputt bin??
MO: Radfahren ca.30min bergauf anschließend ca 13km laufen.
30min dehnen, 500kicks pro fuß am sandsack
unterarm abhärtung und schienbein.
Bizepscurls:12+10+8+6+12+12 mit einem gewicht von 18kg
Crunches:50+50+50 Crunches Cross: 50+50+50
Liegestütz: 50+50+50 Dips: 40+40+40
KurzhantelKickbacks: 12+12+12 mit gewiicht von 18kg
Kniebeugen: 20+20+20 mit gewicht von 50 kg
Ausfallschritt: 20+20+20 mit gewicht von 50
Klimmzüge: 15+15+15 Hammercurls: 12+12+12+12
mit einem gewicht von 18 kg
und dann noch diverse übungen die brust und nacken unterarm,waden allein trainieren aber da kenn ich nur die übungen die namen nicht ! die lass ich hier aus sonst sitz ich morgen noch da!
Laufen
DI:Akrobatiktraining(salto,handstandüberschlag,... ) sparring,
30min dehnen,Radfahren ca.30min bergauf anschließend ca.13km laufen,abhärtung kopf und hände,am abend 2 stunden training im verein.
MI: SIEHE MO!!!!
DO:1Stunde am Sandsack,30 min Dehnen,Radfahren ca.30min anschließend ca 13 km laufen,abhärtung: oberschenkel,handkanten,oberarm,rippen;schnellkraf ttraining ca 45min,sprungkrafttraining ca.20min;
FR: SIEHE MO!!!!
SA:30min Dehnen,30min Radfahren anschließend ca 13km laufen,
3-4 Stunden Sparringtraining (immer so 10min. und dann immer pause !!also reines sparringtraining so ca 1 1/2-2 stunden!!aber mit verschiedenen trainingspartner da keiner soviel lust so lange zu sparren also ich fahr mit meinem rad von einem sparringspartner zum nächsten ,3 insgesamt!!ich glaube das war alles !!!
jetzt frage ich mich ob ich zuviel gewicht hernehme,oder ob ich zuviel trainiere?? kann mir da einer was dazu sagen ob ich mein training ein bischen zügeln sollte!!!!und nochmal wieso sollte es so schlimm sein wenn mein wachstum durch mein training gestoppt werden würde???ich bin eh schon 1.78cm groß!! Ich will ja garnicht größer werden! also bitte wäre cool wenn einer ein statement dazu abgeben würde! so long shaolin!
hatte ich ganz vergessen:überall bei den plus sind kurze pausen zwischen 20 und 30 sekunden! und alle kraftübungen mache ich bis ans limit also nach jeder übung selbst(nach jedem satz!) 2 minuten pause bis zur nächsten übung! und noch was ! was soll mir ein training bringen wenn ich danach nicht komplett kaputt bin??