wie lange am tag

[NoR16]

wenn ich jezt mo mi fr trainiere(fighter-fitness weil ich noch jung bin :D und wachse :rolleyes: ) wie lange sollte dsa training dauern? 2x mal am tag ne halbe stunde? oder 1 mal 1h? oder 10 mal 6 minuten?

[polderi]

1 mal eine stunde für kraft.
ausdauer musst du an einem anderen tag trainieren um fortschritte zu erzielen.

z.b.

MO kampfsport
DI fighterfitness
MI pause
DO kampfsport
FR kampfsport
SA fighterfitness
SO pause

2 mal kraft und 3 mal ausdauer ;-)

[NoR16]

ich habe Di und Do Wing Tsun; den Kampfsport bezeichnest du als Ausdauertraing?!, für mich is Wing Tsun allround Training, genauso viel Ausdauer wie auch Krafttraining.

Mo: Fighterfitness 1h + (30 Minuten joggen)
Di: Wing Tsun 1,5h
Mi: Pause
Do: Wing Tsun 1,5h
Fr: Fighterfitness 1h + (30 Minuten joggen)
Sa: Pause
So: Fighterfitness 1h + (30 Minuten joggen)

so in etwa?! :rolleyes:

[NoR16]

ist es effektiver langsam zu joggen oder schnell?
wär nett wenn ihr das da oben auch beantwortet :D

[gabri]

ich würde als erstes das trainingspensum runterschrauben, sag mal leute is euch der begriff regeneration, superkompensation usw. fremdwörter??? anscheind schon wenn ich eure "pläne" :rolleyes: so anschaue

[NoR16]

gibt es auch richtige antworten :o

[Ichigeki]

gabris Antwort ist eine richtige Antwort. Dazu noch eine gute!

[JetLag]

Fighterfitness 1h + (30 Minuten joggen)

Bevor hier alle "Trainingspensum runter" schreien. Was machst du denn in der Stunde Fighter Fitness. Wieviel trainierst du in der Zeit, wieviel ist Pause?

[NoR16]

ca. 40 min davon sind training

[BonsaiRambo]

Leute,

wie soll man hier Ratschläge geben wenn die grundlegensten Informationen nicht genannt werden:

I. FitnessStatus:
Größe
Körpergewicht
Trainingserfahrung
Ruhepuls
Kraftleistung


II. Zielsetzung
Kraft
Ausdauer
Schnelligkeit
Beweglichkeit
Koordination

III. Zeitbudget
TE/Woche


IV.
Ernährungsplan
....


Erst mit diesem Hintergrundwissen kann man auch fachliche Informationen geben.

Ich könnte Dir auch meinen Plan posten. Damit würdest Du aber nicht sehr glücklich werden. Sonst fordert ihr doch auch Individualität. Und hier verlangt ihr Kochrezepte. Wenn´s so einfach wäre. Man braucht einige Jahre try and error bis man das Optimum für SICH herausgefunden hat. Das kopieren von Trainingsplänen finde ich ziemlich blöd.

[DragonMaster]

Um das herauszufinden muss man am besten mal ein Fitnestest machen. bei den meistren Krankenkassen kann man das machen. Ist meistens auch kostenlos!

[gfmx]

sorry, aber was ist fighter-fitness?

[JetLag]

http://www.google.de/search?hl=de&ie=UTF-8&q=fighter+fitness&meta=