studi
17-10-2013, 16:10
Hallo,
ich habe leider auf meinen Frage auch bei der Suche keine konkrete Antwort bekommen, deswegen versuche ich es einmal über diesen Beitrag.
Ich mache seit kurzer Zeit Muay Thai und habe vorher etwa drei Jahre Fitness/Kraftsport gemacht. Leider konnte ich jetzt auf Grund einer Krankheit ein halbe Jahr gar nichts machen und bin deshalb wieder weit zurück gefallen.
Nun würde es mich interessieren, ob es eine Möglichkeit gibt, Fitness und Kraftsport effektiv miteinander zu verbinden. Ich habe schon mal versucht, einen Trainingsplan zu erstellen. Würde mich über Anmerkungen und Verbesserungsvorschläge freuen.
Trainingsplan (73kg/177cm)
Montag Vormittag Fitness Rudern 4x15
Kreuzheben 3x15
Latzug 3x15
Rumpfbeuger 3x15
SZ-Curls
hinter dem Kopf (Tri) 4x15
Trizeps Dips 3x15
Trizeps Seilzug 3x15
Abend Boxen 2 h
Dienstag Abend Muay Thai 1,5 h
Mittwoch Frei
Donnerstag Abend Muay Thai 1,5 h
Freitag Nachmittag Fitness Bankdrücken 4x15
Kabelzug 3x15
Butterfly 3x15
Armbeuger 4x15
SZ-Curl (Bizeps) 3x15
Kabelzug beidseitig (Bizeps) 3x15
Hammer Curls 3x15
Vielen Dank schon mal!
ich habe leider auf meinen Frage auch bei der Suche keine konkrete Antwort bekommen, deswegen versuche ich es einmal über diesen Beitrag.
Ich mache seit kurzer Zeit Muay Thai und habe vorher etwa drei Jahre Fitness/Kraftsport gemacht. Leider konnte ich jetzt auf Grund einer Krankheit ein halbe Jahr gar nichts machen und bin deshalb wieder weit zurück gefallen.
Nun würde es mich interessieren, ob es eine Möglichkeit gibt, Fitness und Kraftsport effektiv miteinander zu verbinden. Ich habe schon mal versucht, einen Trainingsplan zu erstellen. Würde mich über Anmerkungen und Verbesserungsvorschläge freuen.
Trainingsplan (73kg/177cm)
Montag Vormittag Fitness Rudern 4x15
Kreuzheben 3x15
Latzug 3x15
Rumpfbeuger 3x15
SZ-Curls
hinter dem Kopf (Tri) 4x15
Trizeps Dips 3x15
Trizeps Seilzug 3x15
Abend Boxen 2 h
Dienstag Abend Muay Thai 1,5 h
Mittwoch Frei
Donnerstag Abend Muay Thai 1,5 h
Freitag Nachmittag Fitness Bankdrücken 4x15
Kabelzug 3x15
Butterfly 3x15
Armbeuger 4x15
SZ-Curl (Bizeps) 3x15
Kabelzug beidseitig (Bizeps) 3x15
Hammer Curls 3x15
Vielen Dank schon mal!