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Vollständige Version anzeigen : Tipps für Aufwärmtraining/Trainingsgruppe


El Loco
27-02-2004, 17:50
Hi,

kann mir jemand ein paar Tipps fürs Aufwärmen geben, sowohl für Kondition als auch für Kraftaufbau in einer kleineren Trainingsgruppe?

Gruss

Thorsten
JuMiBa
27-02-2004, 18:25
Hy,

von welcher Altersgruppe sprechen wir ?

Gruß Micha
Bruce McPott
27-02-2004, 19:35
Im Kreislaufen mit hindernissen, je nach altersgruppe schwerere oder leichtere, oder dabei so spielchen reinbringen wie: wenn ich 1 sage machen alle 5 liegestützen, wenn ich 2 sage machen alle 5 situps, kniebeugen oder sowas halt, oder wenn ich klatsche klopft jeder seinem vorderman mit der rechten hand auf die linke schulter, oder von hinten nacheinander im slalom des Feld aufräumen und so weiter und so fort (gibts unzählige möglichkeiten und Variation... be creative)
Oder von einer hallenseite zur anderen sprinten, bremsen, 1 sit up machen, zurück rennen 1 Liegestütze machen, zurück rennen 2 Sit ups machen und so weiter... wie hoch man will oder auch wieder runter... sowas der art halt...
In kleiner gruppe is auch zwischendurch Sandsack oder Pratzentraining ganz witzig... deiner Phantasie sind keine Grenzen gesetzt!
JetLag
27-02-2004, 20:08
Fußball im Krebsgang, Schubkarre, alles mit "anfassen und ausweichen müssen" :D
jkdberlin
27-02-2004, 20:16
Aufwärmspiele, die dem tatsächlichen Training der Techniken nahe kommen.

Grüsse
El Loco
29-02-2004, 15:15
Hi Frank,

das bedeutet bei dir im JKD zum Beispiel? Habe übrigens einige interessante Drills in Larry Hartsells Buch "Conditioning & Grappling" Methods gefunden. Sehr interessant...
Deadly Shadow
29-02-2004, 15:19
Hy,

von welcher Altersgruppe sprechen wir ?

Gruß Micha


zwischen 14-26jahren
El Loco
29-02-2004, 20:48
Hi,

ne, zwischen 14 und bald 27 Jahren. A... ist bald dran... ;). Und wenn H. kommt sind wir bei 37 Jahren.

@Jet Lag: Bitte definiere anfassen mal genauer! Welche Übungen zum Bleistift?

Danke für eure Tipps
JuMiBa
29-02-2004, 20:59
ne, zwischen 14 und bald 27 Jahren. A... ist bald dran... ;). Und wenn H. kommt sind wir bei 37 Jahren.


Ich steige ins Training gern mit einem Zirkeltraining ein. Vorlagen zum Ausdrucken gibts hier: http://www.joe-jutsu.de/ulbmaterial.htm (http://www.joe-jutsu.de/ulbmaterial.htm) ... da kannst dann an jede Station so´n Blatt legen und jeder weiß was er zu tun hat. Kannst ja auch Stationen selber ausdenken und aufmalen... :)

Ich denke, so´n Kreis ist gut für Aufwärmen, Kondition und Kraftaufbau... ;)

Gruß Micha
Ortega
06-03-2004, 22:04
Hier eine lustige Übung!!
Patos
07-03-2004, 09:30
wo? :confused:
Deadly Shadow
19-03-2004, 20:43
??? würd mich jetzt auch interessieren