arshi
27-02-2012, 02:19
Hallo,
Ausgangsituation
24 Jahre alt, 183cm/83kg
Krankenpfleger im 3 Schichtdienst (Früh/Spät/Nachtdienst)
ovo lacto Vegetarier
Keine bekannten Vorerkrankungen
Aktuelle Trainingssituation
2x in der Woche Karate Training für 1 h (außer an Ferien, da Dojo geschlossen)
unregelmäßiges Joggen/Schwimmen, unregelmäßiges Dehnen und Bauchmuskel/Liegestütz etc. Übung zu Hause.
Ziele
1. regelmäßige Trainings Motivation
2. Verbesserung der Schlag/Tritt Techniken
3. Körperfett Reduktion (Vor allem Bauch - Hauptproblem)
Ganz einfach gesagt:
Mein Problem liegt darin das ich keinen Trainings Rhythmus zusammen bekomme.
Es gibt Wochen an denen ich 2x in der Woche ins Training kann, 1x 30 min jogge, 1x 30 schwimme und dazu noch Dehnübung Liegestütz etc mach und alles super ist. Ich fühl mich gut.
Dann gibts Wochen an denen ich aufgrund der Arbeit nur 1x die Woche ins Training kann oder ich habe viel Nachtwache (an den Tagen geht gar nix) und so läppern sich wie jetzt wieder 12 Tage ohne Training zusammen, da ich nach einer gewissen Trainingsabstinenz einfach den ***** nicht mehr hoch bekomm.
Das nervt und frustriert... man sieht wenig bis keine Erfolge.
Falls ihr Tipps habt wie ich mir nen flexiblen Trainingsplan gestalten kann den ich mir dann über jede Woche einzeln drüber legen kann (ich arbeite jede Woche unterschiedlich/hab unterschiedlich frei) dann raus damit! Wäre euch sehr dankbar da ich irgendwie keine Lösung sehe.
Was ich zuhause rumstehn/liegen hab:
Tehra Band / Türrahmen Klimmzug Stange
gruss arshi
Ausgangsituation
24 Jahre alt, 183cm/83kg
Krankenpfleger im 3 Schichtdienst (Früh/Spät/Nachtdienst)
ovo lacto Vegetarier
Keine bekannten Vorerkrankungen
Aktuelle Trainingssituation
2x in der Woche Karate Training für 1 h (außer an Ferien, da Dojo geschlossen)
unregelmäßiges Joggen/Schwimmen, unregelmäßiges Dehnen und Bauchmuskel/Liegestütz etc. Übung zu Hause.
Ziele
1. regelmäßige Trainings Motivation
2. Verbesserung der Schlag/Tritt Techniken
3. Körperfett Reduktion (Vor allem Bauch - Hauptproblem)
Ganz einfach gesagt:
Mein Problem liegt darin das ich keinen Trainings Rhythmus zusammen bekomme.
Es gibt Wochen an denen ich 2x in der Woche ins Training kann, 1x 30 min jogge, 1x 30 schwimme und dazu noch Dehnübung Liegestütz etc mach und alles super ist. Ich fühl mich gut.
Dann gibts Wochen an denen ich aufgrund der Arbeit nur 1x die Woche ins Training kann oder ich habe viel Nachtwache (an den Tagen geht gar nix) und so läppern sich wie jetzt wieder 12 Tage ohne Training zusammen, da ich nach einer gewissen Trainingsabstinenz einfach den ***** nicht mehr hoch bekomm.
Das nervt und frustriert... man sieht wenig bis keine Erfolge.
Falls ihr Tipps habt wie ich mir nen flexiblen Trainingsplan gestalten kann den ich mir dann über jede Woche einzeln drüber legen kann (ich arbeite jede Woche unterschiedlich/hab unterschiedlich frei) dann raus damit! Wäre euch sehr dankbar da ich irgendwie keine Lösung sehe.
Was ich zuhause rumstehn/liegen hab:
Tehra Band / Türrahmen Klimmzug Stange
gruss arshi