Magnesiumtabletten, Mineraldrinks, ... [Archiv]

Paul_Kersey

15-06-2011, 09:53

Wenn du wirklich gut supplementieren willst, solltest du auf hochwertige Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen und die Billigbrausetabletten vergessen.

Für eine gute Versorgung mit Vitaminen und anderen Mikronährstoffen würde ich
Orthomol Immun (http://www.orthomol.de/desktopdefault.aspx/tabid-62/25_read-3/) (Trinkgranulat ist am angenehmsten) oder Orthomol Sport (http://www.orthomol-sport.de/Desktopdefault.aspx/tabid-461/) empfehlen.

Wenn du bei hoher körperlicher Belastung Magnesium zuführen willst / musst wäre mein Tipp Magnesium Diasporal 400 (http://www.diasporal.de/index.php?option=com_content&view=article&id=53&Itemid=47&lang=de&ca23688332b0ff25d70c288b52e29577=793f076877a98dae5 e19c71f0f42245b)

Bad Pucki

15-06-2011, 10:04

ein Freund von mir hat mir Frubiase Sport frubiase SPORT – Produkte (http://www.frubiase.de/Produkte) empfholen. Kennt das jemand? Wie ist die Meinung zu diesem Produkt?

Gruß
Pucki

MaFyA

15-06-2011, 10:22

morgens ordentlichen frischkornbrei (selbst geschrotete verschiedene getreide sorten) mit viel verschiedenen obst und nüssen
den tag über viel rohes gemüse und obst..
nur wasser und/oder tee.. keine softdinks etc
mehr brauchst du nicht

Underhook

15-06-2011, 10:34

Paul_Kersey

15-06-2011, 10:38

Ich finde das Zeug BAH :D

Es ist geschmacklich kein Highlight, stimmt schon ;)
Wobei das Trinkgranulat eigentlich geht. Schmeckt halt wie verdünnter Multivitaminsaft.

Mars

15-06-2011, 11:13

alter Bekannter (http://www.dr-moosburger.at/pub/pub006.pdf)

Bintang

15-06-2011, 11:22

Ich bin Vegetarier, deshalb nehme ich seit Jahren schon Spiruletten, die liefern nicht nur sämtliche Mineralstoffe und Vitamine, sondern helfen auch noch die Verdauung zu regulieren.
Spirulina (http://www.naturavitalis.de/index.php?page=shop.browse&category_id=6&option=com_virtuemart&Itemid=2)

Magnesiumtabletten würd´ ich einfach ausprobieren mit welchen Du gut klar kommst. Ich nehme die billigen Brausetabletten vom Penny.

Voidness

15-06-2011, 15:31

Früher hatte ich immer sehr häufig Krämpfe. Seit ich diese Magnesiumtabletten vom Sapo Markt nehme hab ich nie mehr einen krampf bekommen. Also bei mir scheints was zu bringen.

C-MO

15-06-2011, 15:41

hol dir einfach magnesiumtabletten (keine brausetabletten) ausm dm

Tuborgjugend

15-06-2011, 15:54

gegen krämpfe reichen bei mir auch die billig brausetabletten aus dem discounter

Pustekuchen

16-06-2011, 06:25

gegen krämpfe reichen bei mir auch die billig brausetabletten aus dem discounterBei mir reichten besseres stretching, mehr Training und eine Banane vor dem Training.
Und das bei intensivem Flossentraining 2x Woechentlich, ich weiss also wovon ich spreche

中华欧力

16-06-2011, 08:47

re:torte

16-06-2011, 08:59

ich nehme das Basenpulver ausm DM (das gesunde Plus) und der Krampf ist Geschichte.

Paul_Kersey

16-06-2011, 09:35

Wenn du Magnesium nehmen willst, schau dass es kein Oxid ist sondern Citrat oder Glycinat. Oxid wird fast gar nicht vom Körper aufgenommen (um die 5%) und führt eher zu Durchfall ;) Die Sachen vom DM sind zum Großteil Müll mit billigen Füllstoffen und Chemie.

Ich nehme 300mg auf leeren Magen vorm Schlafengehen, hat meine Schlafqualität und Regeneration definitiv verbessert.

:halbyeaha Daher war meine Empfehlung für Magnesium ja auch Magnesium Diasporal 400. Das besteht nämlich aus Magnesiumcitrat und bringt pro Beutel 397,5 mg reines, gut absorbierbares Magnesium ;)

va+an

16-06-2011, 09:46

Magnesiumcitrat ist die beste Lösung.

nihonto

16-06-2011, 09:51

Magnesiumcitrat ist die beste Lösung.

... muss man aber erstmal kriegen:(. Ich bin da jetzt schon in ein paar Apotheken abgeblitzt.

Paul_Kersey

16-06-2011, 10:22

... muss man aber erstmal kriegen:(. Ich bin da jetzt schon in ein paar Apotheken abgeblitzt.

Lest ihr alle die Beiträge nicht ??? :(

Magnesium Diasporal 400 (http://www.diasporal.de/index.php?option=com_content&view=article&id=53&Itemid=47&lang=de&ca23688332b0ff25d70c288b52e29577=793f076877a98dae5 e19c71f0f42245b) stellt das Magnesium als Magnesiumcitrat zur Verfügung und das in optimaler Dosierung bei erhöhtem Magnesiumbedarf.

Erhältlich in jeder Apotheke.

Primo

16-06-2011, 10:24

Hi,

Trink Mineralwasser und ess Obst, ist 10mal besser.

Gruß

+ 1

Gruss

中华欧力

16-06-2011, 10:33

Auf iherb.com gibts bei jedem Supp die besten Preise, sogar mit shipping. Nur der Zoll kann manchmal nerven ;)

Glycinat ist angelblich noch besser als das citrat, leider auch etwas teurer. Hab mir überlegt es mal zu testen um zu sehen, ob ich anders darauf reagiere.

In den Apotheken kann man meist Produkte von Pure Encapsulations bestellen, die sind qualitativ so ziemlich das Beste was man finden kann, aber haben gesalzene Preise...

Persönlich nehme ich das hier:

Magnesium: Magnesium Kapseln - BioActive Magnesium von Vitality Nutritionals im VitaminExpress Shop kaufen (http://www.vitaminexpress.net/mineralstoffe/magnesium/bioactive-magnesium/prod6810.html#productcontent)

Eine Dose reicht führ 2-4 Monate (je nachdem ob ich nach dem Training auch was nehme) und es ist frei von Süßstoffen usw...

DaMode2

16-06-2011, 10:34

Teste dochmal BASICA Sport !

Iso die 1. : Basica und Isostar - Material Tests - Shop & Material - tri2b.com (http://www.tri2b.com/produkte/343-iso-die-1-basica-und-isostar.html)

Dietrich von Bern

16-06-2011, 12:03

alter Bekannter (http://www.dr-moosburger.at/pub/pub006.pdf)

Sehr interessant!
Danke!
Was sollte jemand machen, der kein Casein verträgt?

va+an

16-06-2011, 12:21

... muss man aber erstmal kriegen:(. Ich bin da jetzt schon in ein paar Apotheken abgeblitzt.

echt jetzt?
Normal gibts das Diasporal oder Magnesium Verla überall. Also bei guten Apotheken :D

Delorean

16-06-2011, 12:31

Das einzige Nahrungsergänzungsmittel was mir wirklich weiterhilft ist Magnesium. Ein Magnesiummangel kann zu Muskelkrämpfen während des Trainings führen.
Ich nehme seit Jahren die Magnesium Brausetabletten von Aldi, sie sind sehr günstig und erfüllen ihren Zweck. Eine Morgens und eine nach dem Training sowie eine Banane.

Gelegentlich noch ein Eiweisshake (wenn ich zu wenig gegessen habe)

Gruß
Delorean

Ralph22

16-06-2011, 18:31

Mars

17-06-2011, 08:33

Erstaunlich, wie es die Industrie immer wieder schafft, den Leuten einzureden, sie seinen gräßlich unterversorgte Lebewesen;)

Zu Isostar: Bemerkenswert, dass auf der Seite keine Inhaltsangaben bei den Produkten (zumindest bei den Getränken) zu finden sind. Der in den Getränken enthaltene Zucker ist im Übrigen zum Großteil Sacharose (Haushaltszucker), der verdauungstechnisch und von der Aufnahmegeschwindigkeit nicht so optimal für Sport ist.

Gast

17-06-2011, 11:17

Erstaunlich, wie es die Industrie immer wieder schafft, den Leuten einzureden, sie seinen gräßlich unterversorgte Lebewesen;)

Wäre doch schön wen wir NUR unterversorgt wären.:D
Laut Industrie sind wir aber unterversorgte, dauerkranke, von Bazillen und Keimen umzingelte, Mülldeponien auf 2 Beinen die regelmässig ein Pulverchen, ne Tablette, Spritze oder Kur brauchen.

Dietrich von Bern

17-06-2011, 11:39

Nachmal die Frage:
Was ist mit Allergikern?
Z. B. gegen Casein > keinerlei Milchprodukte und alles was Milchprodukte / -Bestandteile enthält...
Da ist doch zumindest Calcium angebracht, oder?

Mars

17-06-2011, 12:20

Nachmal die Frage:
Was ist mit Allergikern?
Z. B. gegen Casein > keinerlei Milchprodukte und alles was Milchprodukte / -Bestandteile enthält...
Da ist doch zumindest Calcium angebracht, oder?

Natürlich können in bestimmten Fällen bestimmte Supplys angezeigt sein. Aber das ist IMMER in Absprache mit dem behandelnden Arzt zu betreiben. Z.B. kann eine unbedachte Kalzium-Gabe zu Herzproblemen führen. Nicht unbedingt eine gute Sache.

Ralph22

17-06-2011, 13:25

Pustekuchen

17-06-2011, 20:27

Zu Isostar: Bemerkenswert, dass auf der Seite keine Inhaltsangaben bei den Produkten (zumindest bei den Getränken) zu finden sind. Der in den Getränken enthaltene Zucker ist im Übrigen zum Großteil Sacharose (Haushaltszucker), der verdauungstechnisch und von der Aufnahmegeschwindigkeit nicht so optimal für Sport ist.Witzig, nämlich genau heute hatte ich eine Isostar Packung in der Hand und habe nachgeschaut, weil nämlich ne Menge Kalorien drin sind. Ich dachte es wäre Dextrose aber an erster Stelle kommt Saccharose!! (Maltodextrin ist trotzdem auch drin).

Ich frage mich auch wie derbe untrainiert hier alle sind, wenn die sich schon gegen Wadenkrämpfe wegsupplementieren müssen ...

Mars

18-06-2011, 06:25

Witzig, nämlich genau heute hatte ich eine Isostar Packung in der Hand und habe nachgeschaut, weil nämlich ne Menge Kalorien drin sind. Ich dachte es wäre Dextrose aber an erster Stelle kommt Saccharose!! (Maltodextrin ist trotzdem auch drin).

Exakt das stört mich bei diesen Produkten. Zur Information für die anderen User: Je weiter vorne in der Inhaltsliste ein Stoff steht, desto höher die Menge/ der Anteil an der Gesamtmenge.

Ich frage mich auch wie derbe untrainiert hier alle sind, wenn die sich schon gegen Wadenkrämpfe wegsupplementieren müssen ...
;)

Bintang

21-06-2011, 11:56

...
Ich frage mich auch wie derbe untrainiert hier alle sind, wenn die sich schon gegen Wadenkrämpfe wegsupplementieren müssen ...

Als Vegetarier und Frau hat man von Haus aus schon mal die A**karte gezogen, da geht´s nicht einfach "nur" mit Essen. Erstrecht nicht wenn man wöchentlich 6-8 Trainingseinheiten Karate, 2 Kraft- und 4 Laufeinheiten absolviert und dann noch 5 Tage die Woche mit dem Rad zur Arbeit fährt. ;)

Aber es geht auch mit relativ natürlichen supplies wie Kräuterblut und Spirulina.
Nur beim Magnesium werde ich mir wohl was anderes suchen müssen, da hatte ich´s mir wohl zu einfach gemacht. :gruebel:

Pustekuchen

21-06-2011, 12:09

Als Vegetarier und Frau hat man von Haus aus schon mal die A**karte gezogen, da geht´s nicht einfach "nur" mit EssenDeswegen tauchten die ersten Frauen auch erst mit der Einfuehrung der Multivitamintablette auf ;)

Nur ein zynischer Scherz, musste letztendlich selber wissen.

Tuborgjugend

21-06-2011, 12:10

Magnesiumcitrat ist die beste Lösung.

dazu mal ne frage an die chemieexperten: gibt magnesiumcarbonat und zitronensäure (beides in den discounterbrausetabletten) nicht von selbst magnesiumcitrat?

Bintang

23-06-2011, 11:58

Deswegen tauchten die ersten Frauen auch erst mit der Einfuehrung der Multivitamintablette auf ;)

Nur ein zynischer Scherz, musste letztendlich selber wissen.

Auch wenn´s nur ´n Scherz ist, von Multivitamintabletten halte ich gar nichts! :rolleyes: Supplies sind nur eine Krücke, die man benutzt, wenn man seinen Körper über die normale Nahrung nicht ausreichend versorgen kann. Gezielt zugeführt ist es eine echte Hilfe und fördert die Gesundheit, aber prophylaktisch alles zuführen was der Markt so hergibt ist definitiv ungesund. Außerdem sollte man eh erst mal seinen Arzt fragen, ob und welcher Mangel besteht und dann erst gezielt ergänzen.

Underhook

23-06-2011, 12:23

dazu mal ne frage an die chemieexperten: gibt magnesiumcarbonat und zitronensäure (beides in den discounterbrausetabletten) nicht von selbst magnesiumcitrat?

Mach dir mal ne wässrige Zitronensäurelösung, gibt Magnesiumcarbonat drauf und koch das ganze. Dann dampfst dus ein machst es sauer und guckst ob sich Gas entwickelt. Wenn ja dann nein wenn nein dann ja. :D

Mit anderen Worten: ich hab trotz Chemievordiplom keine Ahnung obs in großen Mengen klappt.

Bintang

02-09-2011, 19:23

...

Wenn du bei hoher körperlicher Belastung Magnesium zuführen willst / musst wäre mein Tipp Magnesium Diasporal 400 (http://www.diasporal.de/index.php?option=com_content&view=article&id=53&Itemid=47&lang=de&ca23688332b0ff25d70c288b52e29577=793f076877a98dae5 e19c71f0f42245b)

Vielen Dank für den Tipp! :) Hab Diasporal 400 jetzt an 3 Abenden vorm Schlafengehen genommen. Ich bin recht schnell eingeschlafen und konnte endlich wieder durchpennen und selbst nach meinem härtesten Trainingtag fühlten sich meine Muskeln am nächsten Morgen nicht überlastet an. :klatsch:
Die Brausetabletten aus dem Supermarkt landen jetzt auf dem Müll!

Trinculo

02-09-2011, 19:42

dazu mal ne frage an die chemieexperten: gibt magnesiumcarbonat und zitronensäure (beides in den discounterbrausetabletten) nicht von selbst magnesiumcitrat?

Sieht so aus ;)

Magnesiumcitrat selbst herstellen - Schwerpunktforum: pH-Wert und Gleichgewichtsberechnungen - ChemieOnline Forum (http://www.chemieonline.de/forum/showthread.php?t=137383)
http://www.symptome.ch/vbboard/nahrungsergaenzung/17744-magnesiumhydrogencitrat-vs-magnesiumcitrat-3.html

Tatu

02-09-2011, 20:06

Ich hab den Tip bekommen, Magnesium und Zink nur in Chelat-Form zuzuführen.
Weiss da jemand was drüber?
:idea:

Tatu

03-09-2011, 14:52

Keiner?

Mars

03-09-2011, 15:01

Keiner?

Angeblich soll das Magnesium in dieser Verbindung besser als in anderen Verbindungen aufgenommen werden.

Jin Rho

03-09-2011, 15:06

Was haltet ihr von dem Zeug? Liegt in gut verwertbarer Form alles vor.
Und Mengenmäßig könnte es mich billiger kommen als Diasporal oder Verla.
Bin am Überlegen es zu Bestellen.
S.U. Mineral Complex Softdrink (http://www.bodybuilding-depot.de/shop/Vitamine+Mineralien/S.U.+Mineral+Complex+Softdrink)
Vielleicht hat ja schon jemand ERfahrung damit.

Trinculo

03-09-2011, 15:17

Keiner?

Citrat wäre ein Chelat.

Tatu

03-09-2011, 15:57

Citrat wäre ein Chelat.

Wie das?

Trinculo

03-09-2011, 16:21

Als Chelate werden Verbindungen bezeichnet, bei denen ein Ligand ein Zentralatom auf bestimmte Weise "umklammert". Zitrate sind ein Beispiel dafür.

Tatu

04-09-2011, 00:09

Simplicius

04-09-2011, 01:34

Hm. Scheint aber trotzdem nen Unterschied zwischen Magnesiumchelat und -citrat zu geben.
Allein schon preislich.:D
Das Magnesium soll beim Chelat an eine Aminosäure oder einen Eiweissbaustein gebunden sein...:gruebel:

http://www.albionminerals.com/images/stories/molecules/DifferenceFig1.jpg

Why Chelated Minerals are Not Created Equal - About Ligands (http://www.albionminerals.com/knowledge/chelates-not-created-equal?start=1)

The definition of a chelate does not specify ligand type or size. This is a very important fact to remember. There are a host of molecules that can serve as a ligand. Some possible ligands are so bad for the environment they are controlled by strict regulation (see EDTA at the end of this article). Others are so large they must be broken apart in order to be absorbed. If the ligand must be broken apart to be absorbed, it is not much better than an inorganic mineral. The ligand type will also give the resulting chelate different properties. Ligand choice is a differentiating feature of chelated mineral products.

Zumindest in dieser Studie war die Bioverfügbarkeit der Citrat-Form überlegen:

Mg citrate found more bioavailable than other Mg ... [Magnes Res. 2003] - PubMed - NCBI (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14596323)

Results showed that supplementation of the organic forms of Mg (citrate and amino-acid chelate) showed greater absorption (P = 0.033) at 60 days than MgO, as assessed by the 24-h urinary Mg excretion. Mg citrate led to the greatest mean serum Mg concentration compared with other treatments following both acute (P = 0.026) and chronic (P = 0.006) supplementation. Furthermore, although mean erythrocyte Mg concentration showed no differences among groups, chronic Mg citrate supplementation resulted in the greatest (P = 0.027) mean salivary Mg concentration compared with all other treatments. Mg oxide supplementation resulted in no differences compared to placebo. We conclude that a daily supplementation with Mg citrate shows superior bioavailability after 60 days of treatment when compared with other treatments studied.

JFrancaix1912

08-09-2011, 11:13

Also, ich habe zwar nicht allzu positive Erfahrungen mit Nahrungsergänzungsmitteln gemacht, aber andererseits auch noch keine negativen...ich halte das größtenteils für Placebos, da bei erhöhter Dosierung ja bekanntlich alles Überschüssige wieder vom Körper ausgestoßen wird.

Naja, auf jeden Fall schwören ein paar Jungs vom Training auf so ein Zeug. Ich hab mal nachgeschaut und hier gibt es aüßerst günstige Nahrungsergänzung mit Mineralstoffen (http://www.preisvergleich.de/kategorie/mineralstoffe/282/1/1/) im direkten Vergleich. Weiter unten stehen die Kundenrezensionen, die dir sicherlich bei deiner Entscheidungsfindung helfen werden.

Viel Glück und kauf dir bloß kein billig zusammengepanschtes Zeug...wer weiß, was da noch so drin ist!!!

asdfqwerty

20-02-2012, 17:32

ein Freund von mir hat mir Frubiase Sport frubiase SPORT – Produkte (http://www.frubiase.de/Produkte) empfholen. Kennt das jemand? Wie ist die Meinung zu diesem Produkt?

Recht viel Süßstoff drin und eher ein Vitamin- als ein Mineralstoffpräparat, wenn ich mich richtig erinnere. Geschmacklich in Ordnung.
Ich werf mal noch Basica Sport als Vorschlag in den Raum.

Dietrich von Bern

02-08-2014, 21:31

Ich habe dieses alte, immer noch interessante Thema noch einmal ausgegraben.
Verstanden hatte ich schon, dass man normalerweise eigentlich keine Supps braucht.
In den letzten 2 Wochen hatte ich Zeit viel zu lesen.
U. a. ein Buch von Dr. Feil.
Da wurde behauptet, dass bei stark erschöpfendem Sport - und dazu sollten 1,5-3 Stunden KS sicher zählen - von 3 bis zu 5 mal so große Mengen diverser Mineralstoffe und Spurenelemente verbraucht werden.
Wenn man dann noch Entzündungen schnellerkurieren will, dann sollte man erst recht einiges extra dazu nehmen.
Einige dieser Stoffe könnten kaum auf normalem Weg zugeführt werden: "...wer will schon 12kg Äpfel essen?"
Hr. Dr. Feil empfiehlt diverse Supps der Fa. Ultrasports.
Produktgruppen - ultraSPORTS (http://ultra-sports.de/produktgruppe/)
Impressum der Website: Andrea Reichenauer Feil
Soso...
Dann habe ich auch das Buch des Hr. Müller-Wohlfahrt gelesen.
Da stand ähnliches drin.
Andre Galvao pfeift sich jede Menge rein und beschreibt das ausführlich in seinem Buch.
Ich gehe davon aus, dass der Galvao weiss was er tut - er ist allerdings auch Profi und einfach seinen Konsum zu kopieren wäre sicher nicht empfehlenswert.

Da ich keine Milchprodukte zu mir nehmen kann, ich auch meinen Fleischkonsum einschränken und muss, und dazu auch noch etwas Gewicht verlieren möchte, könnte es in meinem Falle Sinn machen zu supplementieren.
Insbesondere meine aktuell extrem nervenden Entzündungen in Knie und Ellenbogen haben mich wieder auf den Gedankengang gebracht, dass ich evt. unterstützend an meiner Ernährung noch etwas optimieren könnte.
Hier http://www.kampfkunst-board.info/forum/f37/orthomol-arthro-erfahrung-66902/ wurde ja von kompetenten Leuten "Orthomol" empfohlen.
Gibt es günstigere Alternativen? Wenn ja: Was wann und wie?
Was würdet Ihr an meiner Stelle machen?

xnkrtsx

02-08-2014, 21:49

Mein Apotheker sagte mir zu Frubiase Sport irgendwann, da sei alles drin, und weil alles gleichzeitig sich nicht unbedingt gut verträgt, sei von allem auch jeweils mehr als genug drin. Darum seien auch die Brausetabletten so riesig...

Bero

03-08-2014, 08:49

Ein Sportmediziner bei dem ich mal vor einiger Zeit wegen schmerzenden Unterarmen war, empfahl mir zusätzlich zu Therabändern natürlich auch die einnahme von Magnesiumtabletten.

Ich antworte das ich die eh nehme aber ob er mir zu bestimmte raten könnte.
Er meinte er würde die Tabletten aus dem Aldi empfehlen (nicht die Brausetabletten), die wäre gut dosiert, günstig und all die Zusatzstoffe der anderen wären eh Humbug.